أسرار فيتامين (c) …

فوائد كبيرة وأسرار عن فيتامين سي

155

-فيتامين c  أو ( حمض الاسكروبيك)  هو عبارة عن  مسحوق أو بلورات بيضاء أو صفراء قليلاً، تميل للاسوداد تدريجياً بالضوء، إلا أنها تكون ثابتة نوعاً ما في الأوساط الجافة، بينما تتأكسد بسرعة في المحاليل، حيث تنحل بسهولة في الماء.

-يوجد فيتامين c   في عدد من الأطعمة المتنوعة ويتم بيعه أيضاً كمكمل غدائي  على شكل فوار أو كاندي أو كابسولات .

متوفرة جميعها على موقع  iherb بخصم 30% عند استخدام الكود EMN9171


بماذا يفيدني تناول  فيتامين c ؟؟

 يعد هذا الفيتامين مهم جدً لجسم الإنسان وذلك لعدة أمور:

  1. مقوي لجهاز المناعة .
  2. تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
  3. يساعد على التئام الجروح .
  4. الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
  5. الحماية من الكدمات.
  6. الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
  7. حماية القلب.
  8. زيادة قوة الدماغ.
  9. حفظ النظر.
  10. منع التجاعيد -بشرة مشرقة-.
  11.  يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين و L-carnitine .
  12. يعمل كمضاد للأكسدة ،( يساعد على إزالة المواد غير المرغوب فيها المعروفة باسم الأنواع المؤكسدة التفاعلية (ROS) من الجسم.
  13. ضروري جدا فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  14. يستخدم لعلاج  الأسقربوط.
  15.  يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية.

ملاحظة :. يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج- الكولاجين- المكون الرئيسي للنسيج الضام ويشكل 1-2٪ من الأنسجة العضلية. الكولاجين مكون حيوي في الأنسجة الليفية مثل: الأوتار الأربطة بشرة القرنية غضروف عظام القناة الهضمية الأوعية الدموية .


هل فيتامين سي آمن لمرضى السكري ؟؟

أُجريت  دراسة  عام 2019 على 31 شخص  أعمارهم حوالي 60 عامًا لمعرفة ما إذا كان تناول مكملات فيتامين( سي )قد أحدث فرقًا في مستويات الجلوكوز لديهم  أم لا، وجد أنه  بعد تناول المكملات الغذائية (c)  لمدة 4 أشهر ، تحسن ملحوظ  بمستويات الجلوكوز وضغط الدم ، يشير هذا إلى أن فيتامين سي يمكن أن يكون يومًا ما علاجًا لمرض السكري.


هل تناول مكملات فيتامين سي يفيد لمن لديهم نقص في الحديد -فقر الدم- ؟

أُجريت دراسة واحدة لعام 2020 على 432 شخص  يعانون من فقر الدم  تناولوا مكملات الحديد.و أخذ البعض فيتامين سي مع مكمل الحديد ، والبعض الآخر لا ، حيث شهدت كلتا المجموعتين زيادات مماثلة في الحديد ،الأمر الذي يؤكد  أن مكملات فيتامين سي غير ضرورية لهذا الغرض.


تجربة الدوار

أُجريت  دراسة عام 2014 على  70 شخص تناولوا  فيتامين( سي)  2 جرام ، ثم أمضوا 20 دقيقة على قارب نجاة في بركة الأمواج. وُجد أن أولئك الذين تناولوا المكمل(سي) لديهم مستويات أقل من دوار البحر.


هل يمكن أن يساعد فيتامين سي في علاج نزلات البرد؟

لم تؤكد الأبحاث إلى الآن قدرة فيتامين سي على علاج نزلات البرد . ومع ذلك ، فإن تناول جرعات 200 مللي جرام   يوميًا قد يفيد بزيادة  النشاط البدني مما يقلل من حدة الزكام .


هل فيتامين سي مفيد لمرضى  السرطان ؟؟

 من خلال  دراسة أُجريت على الفئران عام 2015  أنه  تناول جرعات عالية من فيتامين سي قد يبطئ نمو بعض أنواع الأنسجة السرطانية.

تشير الورقة البحثية إلى أن فيتامين سي يمكن أن يصبح يومًا ما علاجًا جديدًا لسرطان القولون والمستقيم أيضًا. لكن وحتى اليوم  لم  يحصل فيتامين سي الوريدي  على موافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج السرطان.


ماهي فوائد فيتامين سي للبشرة ؟ 

يعمل فيتامين سي على حماية البشرة من أضرار التعرّض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، وسرطان الجلد.

التخفيف من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر إذ يعمل على تحفيز البشرة  لإنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، اللازمتان لربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر شباباً.

إما يؤخذ عن طريق كبسولات بوصفة طبية  أو  عن طريق ماسكات- الفيتامين سي –

سيروم فيتامين سي للوجه

متوفر على موقع  iherb بخصم 30% عند استخدام الكود EMN9171


هل لتناول  فيتامين سي آثار جانبية ؟؟

من الممكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية عند تناول فيتامين سي منها :

  1. الشعور بالغثيان.
  2. احمرار البشرة
  3. سخونة البشرة
  4. . صداع
  5. التقيؤ
  6. الإسهال.
  7. اضطرابات في المعدة .

ماهي أعراض نقص فيتامين سي؟

  • انتفاخ اللثة.
  • تخلخل الأسنان وربما سقوطها.
  • النزيف تحت الجلد.
  • تأخر التئام الجروح.
  • أنيميا بسيطة.
  • ضعف المناعة.
  • قصر التنفس .
  • آلام العظام.
  • في المراحل المتقدمة  الصفراء وتورم عام وقلة التبول .

ويوضح الدكتور: كيفين حافظ  في هذا الفيديو أعراض  نقص فيتامين سي ..

  • ماهي أضرار نقص فيتامين C؟؟

    يسبب نقص فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.


كيف يمكنني الحصول على فيتامين سي؟؟

بإمكان الفرد الحصول على هذا الفيتامين (سي) من مصادره الطبيعية

  1. القرنبيط.
  2. ملفوف البروكسل .
  3. المانجا .
  4. الفلفل الأحمر.
  5. الفلفل الأخضر.
  6. البرتقال.
  7. عصير البرتقال.
  8. جريب فروت.
  9.  الكيوي.
  10. الفراولة.
  11. السبانخ.
  12. الخضروات الورقية. 
  13. الطماطم.
  14. البطاطا.
  15. البازلاء الخضراء.
  16. البروكولي.

    ونستطيع الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية  بأشكال عديدة :

    فيتامين سي

    متوفرة جميعها على موقع  iherb بخصم 30% عند استخدام الكود EMN9171

     


    المرجع :medicalnewstoday.

نرجو أن نكون قدمنا لكم الفائدة ……..

التعليقات مغلقة.

%d مدونون معجبون بهذه: