بشرة مشرقة ب 5 خطوات بسيطة وغير مكلفة

بشرة مشرقة ب 5 خطوات بسيطة وغير مكلفة

57

الاهتمام بصحة و جمال البشرة من الأمور الأساسية خصوصاً  لدى المرأة ،حيث  أن هناك العديد من مشاكل البشرة التي تغير من درجة نضارة البشرة عموماً و الوجه تحديداً ،يحدث ذلك خاصة مع اختلاف الطقس أوعند  التعرض للأشعة الفوق بنفسجية UV  بشكل متكرر ولأوقات طويلة ،وغيرها من العوامل التي تتسبب في مشاكل البشرة  ويتطلب علاجها إنفاق  الكثير من المال.

العناية بالبشرة

كيف أحافظ على رونق بشرتي بدون إنفاق الأموال الكثيرة ؟؟

 الحفاظ على بشرة  صحية ومتوهجة  يكون من خلال روتين يومي يعمل على تجديد رونق البشرة ،وتأخير علامات التقدم بالعمر ، ومنع مشاكل الجلد المختلفة بدون الحاجة إلى  انفاق الأموال الكثيرة .

سنقدم فيما يلي 5 خطوات ك -روتين يومي- للحفاظ على بشرتك :

1 استخدام الواقي الشمسي على الوجه واليدين  

واقي شمس
  •  للحماية من الأشعة الفوق بنفسجية UV ،وخاصةً في فصل الصيف  إذ يجب استخدام واق من الشمس مع عامل حماية  بدرجة 15 على الأقل.
  • يوضع الكريم الواقي بكمية كافية  (يكرر  وضعه كل ساعتين – أو أكثر في حال السباحة أو التعرق ) .
  •   تجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا – 4 مساءً .
واقي شمس

ملاحظة : يسبب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وبشكل مستمر- يومي -إلى  ظهور التجاعيد والتصبغات وعلامات التقدم بالعمر  إضافة إلى مشاكل  جلدية أخرى مثل  خطر الإصابة بسرطان الجلد.

2. عدم التدخين -الإقلاع عنه – أو التقليل من التدخين 

non-smoking
  • التدخين عامل أساسي ورئيسي لظهور علامات شيخوخة البشرة المبكرة حيث  يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد شاحبًا. يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين والمواد الغذائية المهمة لصحة الجلد.
  • يقوم  التدخين  بتدمير  الكولاجين والإيلاستين – (الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة).
  •  تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين – مثل ضم الشفاه  وإغماض العيون – يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد المبكره . 
  • يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. 

3. التقليل من التنظيف اليومي للبشرة 

  • قلل من وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ أو البارد بدلاً من الساخن لأن الماء الساخن  والاستحمام المتكرر اليومي  يزيل الزيوت من بشرتك.
  • تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد الزيت من بشرتك. -اختر المنظفات الخفيفة-
  • للرجل :احلق بعناية ولطف، دلل بشرتك ضع كريم الحلاقة ، أو الجل قبل الحلاقة. استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه. جفف بشرتك بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

4. اعتماد  نظام غذائي صحي بعيداً عن الطعام المقلي 

فواكه وخضراوات
  • هناك مقولة أن بشرة الوجه هي مرآة المعدة أي كلما أسرفت في تناول الطعام العالي بالدهون والكربوهيدرات والزيوت فأنت ترهق بشرتك وتسارع في ظهور علامات شيخوختها .
  •  يجب  تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لبشرة مشرقة وصافية .
  • تناول الأطعمة  والمشروبات الغنية بفيتامين c. – تعرف على أسرار فيتامين c
  • حاول  شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك.

ملاحظة :  العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة – ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون ، غنية بالفواكه والخضراوات قد يعزز مظهر البشرة الشابة. 

5. ضبط الأعصاب -ابتعد عن التوتر –

relax
  •  يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط البشرة  أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
  • احصل على  قسط كافٍ من النوم .
  • قلل من قائمة مهامك .
  • خصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. 
  • ابتعد عن كافة الأمور التي تسبب لك توتر .
  • مارس رياضة اليوغا  .
  • استمع إلى تلاوة الآيات القرآنية .
  • استمع إلى موسيقى تريح الأعصاب .

نصائح ذهبية 

  • احرص على  الترطيب – ترطيب البشرة وتنعيمها -لأن الهدف  الرئيسي من أي روتين للعناية بالبشرة هو ترطيبها إضافة إلى ضبط وتوحيد لون البشرة بحيث تكون متجددة وفي رونقها .
ترطيب البشرة
  • يقول طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك الدكتور كارلوس تشارلز :(إن غسل الوجه هو الخطوة الأساسية ،والرئيسية في أي روتين للعناية بالبشرة ، حيث تتلامس بشرتنا مع الملوثات البيئية والأوساخ وعوامل أخرى كل يوم يجب إزالتها بلطف.لذا اغسل وجهك مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً ، لتجنب انسداد المسام والبهتان وحب الشباب. ابحث عن منظف الوجه الخاص بك مع مقشر جيد  (استخدام مرة واحدة في الأسبوع) -تجنب تلك المقشرات  التي تحتوي على قشور الجوز المطحونة أو المكونات الكاشطة-.

 

نرجو أن نكون قدمنا لكم الفائدة ….
مصدر 1 2

التعليقات مغلقة.

%d مدونون معجبون بهذه: